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核桃中含丰富的不饱和脂肪酸，被公认为是健脑益智食品，希望孩子们一www.nfysw.com定食用。每日2~3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

核桃虽然很好，但是也不能多吃，因为核桃油脂丰富，吃多了会上火和恶心。孩子处于生长发育阶段，体内的火气比较旺，所以有上火和腹泻症状不宜吃。